Absolut anstrengendes Krafttraining, ihr macht 10 Sätze hiervon:

• 10 Klimmzüge (wer keine Möglichkeit dazu hat, ersetzt sie durch eine vergleichbar anstrengende Übung)
• 10 Liegestütze
• 10 Kniebeugen mit Sprung

Wenn möglich direkt hintereinander 😉