Nach den Strapazen der letzten Tage wird es heute entspannter.

Dehnt euch ab. Hier hat jeder seine eigenen Variationen. Als Hilfestellung ein paar Muskeln: Dehnt eure Beine, Waden und Oberschenkel, die Arme, und bitte vorsichtig auch den Hals.

Haltet jede Dehnung für mindestens 20 Sekunden. Überzieht die Dehnung nicht, sondern findet den Punkt, an dem es eine angenehme Dehnung erzeugt.