Oder auch 30 30 30. Es geht um die Kniebeugen, insgesamt 90 Stück.

• die ersten 30 ganz normal (achtet dabei nochmal auf die Knie, die sollten dabei auf keinen Fall über eure Fußspitzen herausragen)
• danach 30, bei denen die Hacken mit gehoben werden
• zuletzt 30 Stück mit Sprung

Und ganz zum Schluss, direkt danach noch ein Schlusssprung: Springen, so hoch es geht und dabei die Beine anziehen.

Für alle, die schon etwas länger dabei sind: das ganze als 40 40 40 😉